20 lat

[...] przypadków to życie zmusiło ludzi do takiego wyboru, a mówiąc, że to lubią, albo robią dobra minę do złej gry, albo nie potrafią myśleć do przodu(mówię np. o 15-20 latach)Myślę, że najlepszym rozwiązaniem dla takich ludzi jest robienie jednak zaocznie ekonomii i startowanie na jednoroczne studium na logistykę. 4)Czyli za 15 lat wojsko [...]

[...] rowno co do dnia. I pojawia sie glownie po wheyu DT. Natomiast zbieglo mi sie kilka rzeczy (i na szczescie prowadze dziennik :) ): - wprowadzenie 2x posilek z whey w DT, - platki jeczmienne w tym wheyu, - nowy smak - mleczna czekolada Czytalam, szukalam, i zastanawiam sie nad twardym blonnikiem - NIE NAMACZAM / GOTUJE platkow, bo lubie chrupkie [...]

Mmm bareczki i bicepsik 8-) o talii nie wspominając:-D super, ale najbardziej mi się podoba, że jest bardzo jędrnie. Byłam przekonana, że masz 20 kilka lat 8-) Dopiero komentarz Carmen mnie uświadomił%-) Niejedna nastolatka chciałaby takie ciałko, pięknie jest.

Brak diety chyba nie oznacza nie możliwości przybrania masy mięśniowej? Wiadomo, że z dietą jest łatwiej, ale nie mam zbytnio na nią czasu, dlatego staram się jeść jak najwięcej różnych posiłków. Liczę kalorie i staram się zjadać tak aby nabrać na siebie tzn: waga 85*24h=2040*2 (współczynnik)=4080kcal – około tyle wcinam dziennie. Nie [...]

FIGHT CLUB KRAKOWIAK BYDGOSZCZ Młodzież i dorośli (18-40 lat) na ul.Floriana 6a FITNESSPARK Wtorek - Godzina 20:00 - 21:30 Czwartek - Godzina 20:00 - 21:30 Sobota - Godzina 14:00 - 15:30 Młodzież (13-17 lat) na ul.Królowej Jadwigi 23(Astoria) Poniedziałek - Godzina 19:00 - 20:15 Środa - Godzina 19:00 - 20:15 Piątek - Godzina 19:00 - 20:15 [...]

[...] na maszynie 3 serie (20 powtorzen) 5. Cwiczenia na brzuch te same co w treningu A Trening C 1. Martwy ciag 3 serie (8-6-4) 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem (lat machine), 3 serie (8-6-4) 3. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie (8-6-4) 4. Lydki na maszynie 3 serie (15-12-10 powtorzen) 5. Cwiczenia na brzuch znowu te same [...]

[...] *19kg **12,5kg pompki męskie, burpee z podskokiem Zdjęcia na ciemny tle przed na jasnym po: I na koniec zbliżenia pokonkursowe łydka prawa jest chudsza, bo w wieku 8 lat złamałam piszczel i strzałkową na nartach i tak mi pozostało+lekko skrzywiona na zewnątrz stopa A teraz zdjęcie, które zobrazuje nieco wyraźniej spadek w moim wielkim [...]

Juz po treningu barkow i klatki i 20 minutach cardio:-) 4 treningi silowe w tygodniu + 20 minut cardio po:-) W pozostale dni 20 minut cardio z rana:-) Dieta na najblizsze dni wsumie do 25.5 czyli poniedzialku: 1. 100g ryzu + 200g kurczaka 2.100g ryzu + 200g kurczaka 3.100g ryzu + 200g kurczaka 4.100g ryzu + 200g kurczaka 5.100g ryzu + 200g [...]

Prześledziłem cały test i od początkowego wrażenia "po co 15-latek wydaje tyle kasy na jakieś suple" moje wrażenie trochę się zmieniło, ale nie jakoś bardzo. Gdy miałem 13-14 lat też miałem problem z nadwagą, ale już w liceum wyglądałem w porządku. A zrobiłem to nie latając na siłownie gdyż mój trener ( od 2-3 lat troszkę grałem w [...]

[...] uginaniu 25 już za dużo, zostanę przy 20 na dłużej. Wyjątkowo dziwna maszyna, bo 20 już bardzo ciężkie. 02.05.2015 DT KLATA + BICEPS (Tydzień 2) 1. Pompki na poręczach na klatę cc x 10 / cc x 9 / cc x 7 / cc x 7 cc x 8 / cc 7 / cc x 7 / cc x 5 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 60kg x 12 / 70kg x 7 / 70kg x 6 / 70kg x 7 + 60kg x 6 + 40kg x 10 [...]

[...] nagród laureatom plebiscytu odbyła się w piątek wieczorem w Centrum Olimpijskim w Warszawie. Z okazji 90. rocznicy powstania Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, jubilat - wspólnie z Fundacją Polskiej Lekkiej Atletyki oraz Stowarzyszeniem Sport Dzieci i Młodzieży - zorganizował plebiscyt na najlepszych zawodników i najlepsze zawodniczki w [...]

[...] na drugim zdjęciu jest tym samym co na pierwszym to .....szczęka mi opadła i nie może się podnieść, chociaż na tym górnym zdjęciu widać że gość już ćwiczył, ciekawe ile lat upłynęło miedzy tymi zdjęciami? Aha możesz mi Buby wyjasnić te zapisy z treningu "ciąganie drążka wyciągu górnego, szeroki nachwyt 20, 6-8, 12-8 " -rozumiem ze [...]

[...] Komunia 3. Rosol, troche puree ziemniaczanego, ze 3 kluski, rolada z kurczaka, pieczen jakas, zraz zawijany z pieczarka, kilka winogron 4. Bigos z kurczakiem i ryzem, platki kukurydziane, ryz i dzem Trening - 70g cukrow 5. Kasza manna z wpc, kukurydzianymi, bananem i mrozonymi owocami. 6. Jeszcze nie wiem Dzisiaj byla komunia mojego [...]

[...] to widac). Oprocz tego ostatni dzien na uczelni, egzaminy, zaliczone wiec mozna zaczynac nastepny, a zarazem ostatni rok na studiach :-). Teraz co do nog... mam od dwoch lat problemu z lokciem, nie wiem o co kaman, ale w 2 ostatnich seriach siadow (100-110kg), jak kladalem sztange na plecach to tak mnie zaczal lokiec bolec, ze juz do [...]

[...] kryteriów EULAR i ACR klasyfikacji przewlekłego zapalenia stawów u dzieci Kryteria EULAR Kryteria ACR Nazwa mpzs (JCA) mrzs (JRA) Wiek zachorowania <16 lat <16 lat Minimalny czas trwania choroby 3 miesiące 6 tygodni Zmiany stawowe w pierwszych 6 miesiącach - początek choroby • z zajęciem niewielu stawów [...]

[...] przyszlosci) nie mam zamiaru bo mam jakis tam swój umiar %-) trzeba mieć tez ten plan B przecież. Prosty przykład, był taki chłopak na animalu i na sfd tez jais czas, w pare lat nawalił na siebie sporo kg dobrej jakosci i progres dosłownie marzenie, pisał że od kilku lat nie był nigdzie na waacjach, nie kupił nic do domu, nic z ubrań, cały hajs [...]

[...] chorób cywilizacyjnych. Przeciwnicy stosowowania suplementów witaminowych wciąż opierają sie do znudzenia właściwie tylko na jednym doniesieniu badaczy skandynawskich z lat 70-tych, że przyjmowanie beta-karotenu może powodować raka u palaczy. Wyniki tej pracy z różnych powodów były wielokrotnie kwestionowane i w rzeczywistości brak jest [...]

Witam Proszę o ocene planu Mam 17 lat (180 cm ,75 kg) i ćwiczę od roku Z jednej strony chciałbym przybrać na masie, z drugiej jednak chciałbym jeszcze trochę urosnąć (wzwyż) więc nie chcę ćwiczyć z dużymi ciężarami. Trenuje BJJ więc uznałem, że taki trening z małymi ciężarami będzię dobry (czytałem gdzieś ze najlepsze są ciężary stanowiące 60 % [...]

Witam ponownie apokalipsa !! Skonczyłem juz 1 plan silowo masowy i teraz chce wkleic druga jego czesc Najpierw troche o mnie apozniej przejdziemy do rezczy: staz: 2 latka :D cel: rozbudowanie masy miesniowej i siły przeciwwsazania zadne :) Oto plan: Siła & Masa 2 ***poniedziałek Klatka Piersiowa (trening lekki): (serie łączone) --- [...]

Witam wklejam swój plan na mase.Chiałbym podkreślić ze jest to trening w domowych warunkach. A Więc. Wiek:16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4s. 12,10,8,8 [...]